Cara Tidur yang Nyaman

Salah tidur dan tak nyenyak tidur bias membuat anda loyo. Agar nyaman tidur Anda, cobalah beebrap hal berikut ini :

1. Kaki kaku

Ada kalanya kaki terasa bengkak dan mau copot lantaran jalan seharian. Untuk meringankannya, coba tidur dengan posisis kaki lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Kal ini baik untuk melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

2. Punggung Pegal-pegal

Posisi tidur telengkup bukan kebiasaan yang baik, ini akan membuat punggung pegal dan kaku. Guna menghilangkan pegal-pegal tersebut, cobalah tidur dengan posisi miring sambil mendekap guling, dengan salah satu kaki diletakkan diatas bantal. Posisi ini sebaiknya dilakukan bergantian.

3. Unuk Mata Berkantung

Bangun pagi dengan mata berkantung/bengkak bias diatasi dengan tidur telentang dengan kepala posisi lebih tinggi daripada tubuh lainnya. Hal ini untuk menghindari pengumpulan cairan pada satu bagian/bawah mata. Caranya, beri balok kayu 15 cm pada dasar tempat tidur di bagian kepala. Posisi ini juga baik bagi yang mengalami gangguan pernapasan serta sinus.

4. Acara Rutin sebelum tidur

Kerutinan etrtentu sebelum tidur dapat mempercepat proses tidur anda, seperti misalnya minum susu hangat, mencuci kaki, mnggosok gigi, dan membaca buku. Melakukan hal yang sama setiap hari, secara tidak sadar akan menghantarkan anda ke irama yang tetap, hingga bias tidur pulas.

5. Jangan Banyak gerak

Pendapat yang mengatakan latihan fisik keras sebelum tidur akan sangat melelahkan dan membuat anda cepat tidur adalah salah. Yang benar lakukan olahraga jauh sebelum waktu tidur, misaknya berenang atau main tenis pada sore hari.

Sumber : Intisari Kumpualn Artikel Kesehatan